আপনি কি সব সময় নিজেকে ক্লান্ত বোধ করেন? কথা বলতে ইচ্ছে হয় না? চলতে ইচ্ছে হয় না? বসে পড়লে শুয়ে যেতে ইচ্ছে হয়? এর প্রধান কারণ হচ্ছে পর্যাপ্ত পরিমাণ শরীরে ভিটামিন ডির ঘাটতি। আপনার শরীরের ভিটামিন ডি পূরণ হতে পারে ৭০% পর্যন্ত, একমাত্র সূর্যের আলোতে বেরোনোর মাধ্যমে। আপনি প্রতিদিন কমপক্ষে 10 থেকে 15 মিনিট সূর্যের আলোতে বসুন। আপনার শরীরের ৭০% ভিটামিন ডির ঘাটতি পুরন হবে।
কোন কাজ করতে ইচ্ছে জাগেনা, সব সময় একটা আলসেমি ভাব। ঝিমুনি ভাব শরীরের মধ্যে, চোখের মধ্যে সেটা স্পষ্ট লক্ষ্য করা যায়। এর প্রধান কারণটি হচ্ছে শরীরের ভিটামিন ডি এর ঘাটতি। সূর্যালোক থেকে যতই ভিটামিন ডি পাওয়া যাক না কেন, বেশিরভাগ মানুষ সূর্যালোকে যেতে পছন্দ করে না। যার কারনে এই আলসেমি শরীর থেকে ছেড়ে যেতে চায় না।
আরো একটা বিশেষ কারণ হলো শরীরে বিভিন্ন রোগে আক্রম। যদি কোথাও কেটে যায় কিংবা সর্দি-কাশি ধরে আপনাকে, তাহলে এটি ছাড়তে বহুৎ সময় লেগে থাকে। কাটাছেঁড়া শুকোতে চায়না এর প্রধান কারণ শরীরে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডির অভাব।
আপনি যদি প্রায় সময় পিঠের ব্যথায় কিংবা হাড়ের ব্যথার সমস্যায় ভোগেন, এটির প্রধান কারণ হতে পারে শরীরে ভিটামিন ডির অভাব। আপনার শরীরে যদি পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি না থাকে, তাহলে আপনি প্রায় সময় পিঠের, পিসির ব্যথাতে ভুগবেন। এবং আলসেমি আপনাকে ছেড়েই যাবে না।
মেজাজ পরিবর্তন: এটি একটি সহজ লক্ষন, আপনি এক্ষুনি ভালোভাবে কথা বলছেন তো, এক্ষুনি ক্ষিপ্ত হয়ে উঠছেন। কোন কিছুতে আপনার মন লাগছে না, কোন কিছু করতে ইচ্ছে হচ্ছে না, কারো সঙ্গে কথা বলতে ভালো লাগছে না। এটার প্রধান কারণ হচ্ছে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি।
হাড়ের অবক্ষয়: আপনার শরীর যদি ক্রমাগত ভিটামিন ডি। এর ঘাটতি থেকে থাকে এর ফলে আপনারা হাড়ের ঘনত্ব ধীরে ধীরে কমে আসবে। আপনি নিজের পায়ের উপর ভর দিতে পারবেন না। এই হাড়ের অবক্ষয় একমাত্র হয়ে থাক ভিটামিন ডি এর ঘাটতির কারণে।
চুল পড়া সমস্যা: বর্তমান প্রজন্মের শিশু থেকে শুরু করে প্রাপ্তবয়স্ক প্রত্যেকটি ব্যক্তি, এই সমস্যায় ভুগে থাকেন। এর প্রধান কারণটি হচ্ছে শরীরে ভিটামিন ডির অভাব। শরীরের পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি না থাকলে, চুল পড়া সমস্যায় ভুগতে পারেন আপনি।
ওজন বৃদ্ধি কিংবা কম: শরীরে যদি পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি ঘাটতি থাকে। তাহলে আপনার ওজন হঠাৎ বৃদ্ধি হতে পারে। আবার হঠাৎই কম হতে পারে। শরীরে থাকা ভিটামিন ডি, আমাদের শরীরে মেদ জমা হওয়া কোষগুলিকে ক্ষয় করে থাকে। কিন্তু ভিটামিন ডির ঘাটতির ফলে এই কোষগুলি ক্রমাগত জমতে থাকে এবং ওজন বৃদ্ধি হতে থাকে। আবার দেখা গেছে হঠাৎ ই কোন ব্যক্তির ওজন কমে যায়, পর্যাপ্ত খাবার খাওয়ার পরও। এই ওজন কমে যাওয়ায় কারণ হচ্ছে ভিটামিন ডি এর ঘাট।
